แคลอรี่ต่ำและสูตรอาหารมังสวิรัติ

แคลอรี่ต่ำและสูตรอาหารมังสวิรัติ

แคลอรี่ต่ำและสูตรอาหารมังสวิรัติ

อันที่จริง ทุกวันนี้ ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักหันไปใช้สูตรอาหารเหล่านี้ แคลอรี่ต่ำและสูตรอาหารมังสวิรัติ สล็อตเว็บตรง

เพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี แต่แค่เลือกสูตรอย่างเดียวไม่พอ พวกเขายังต้องตามด้วยตารางเวลาโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพสูงสุดภายในระยะเวลาที่สั้นที่สุด

สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ หากคุณวางแผนที่จะใช้อาหารแคลอรี่ต่ำและอาหารมังสวิรัติ ก็คือการเลือกอาหารที่คุณชอบและสามารถเตรียมได้เป็นประจำ หมายความว่าต้องแน่ใจว่าได้รวมผักสด ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน และสัตว์ปีกไว้ในอาหารของคุณพื้นฐานของสุขอนามัยช่องปาก

แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่สามารถรวมไว้ในอาหารของคุณ มีสูตรอาหารแคลอรีต่ำและมังสวิรัติหลายสูตร โชคดีที่มีส่วนผสมดังกล่าวเพื่อให้อาหารของคุณมีแคลอรีเพิ่มขึ้น

ตัวอย่างเช่น สูตรอาหารแคลอรีต่ำและอาหารมังสวิรัติที่คุณอาจต้องการลองคือ quinoa เมล็ดพืชนี้ถือเป็นโปรตีนที่ดีเยี่ยมจริงๆ และมีโปรตีน 2.5 กรัมสำหรับทุกแคลอรี่ที่มี หากคุณพบว่ามันง่ายกว่า คุณอาจจะเปลี่ยน quinoa ด้วยถั่วหรือแม้แต่ถั่วและถั่วเลนทิล

สูตรอาหารแคลอรีต่ำและอาหารมังสวิรัติที่เป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งเรียกว่าสลัดกรีก สูตรนี้ประกอบด้วยผักหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะคะน้า แตงกวา มะเขือเทศ และแตงกวา ให้ไขมัน 6 กรัมและ 85 แคลอรีต่อถ้วยซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ในการทำ ให้ผสมผักกับผลไม้ วอลนัท โยเกิร์ต และอัลมอนด์เล็กน้อย

คุณยังมีตัวเลือกของขนมปังต่างๆ ซึ่งรวมถึงแป้งซาวโดว์ มัลติเกรน และตัวเลือกกลูเตนฟรี พวกเขาทั้งหมดให้ความช่วยเหลือที่ดีสำหรับร่างกายของคุณและให้ความสามารถในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น

อีกสูตรหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังเดินทางคือคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด ที่นี่คุณจะสามารถแทนที่คุกกี้ด้วยมัฟฟินได้ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเบเกิลที่คุณใช้เติม พวกเขาจะไม่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและการกีดกันเมื่อคุณบริโภค แต่เพื่อช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี คุณสามารถเลือกทำเป็นไอติมได้

สูตรอาหารแคลอรีต่ำและอาหารมังสวิรัติจานสุดท้ายที่คุณควรรู้คือโยเกิร์ตเชค ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะพบว่ามันยากมากที่จะดื่มนมถั่วเหลืองเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีความเรียบมาก แต่นี่เป็นหนึ่งในหลายเหตุผลที่คุณควรผสมกับผลไม้ต่างๆ หรือแม้แต่น้ำผลไม้ ผลไม้ทั้งเมล็ดจะให้พลังงานแก่คุณในขณะที่น้ำผลไม้จะลดแคลอรี่ที่คุณจะได้รับจากการดื่มโยเกิร์ตมาตรฐาน เพียงให้แน่ใจว่าได้ผสมให้เข้ากันดีก่อนบริโภค

ในแต่ละสูตรเหล่านี้ มีส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งที่จะให้ประโยชน์สูงสุดแก่คุณ หากไม่มีสูตรแคลอรีต่ำและสูตรอาหารมังสวิรัติเหล่านี้ก็ใช้ไม่ได้เพราะจะรบกวนความกลมกลืนภายในร่างกายของคุณเท่านั้น มันยังบังคับคุณให้แก้ไขอาหารของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณต้องการบริโภคเข้าไปด้วย เพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขและคลายความเครียดทั้งหมดของคุณ

Related Posts